गुरुग्राम में हार्ट अटैक के मामले: सर्दियों में बढ़ता दिल का खतरा और बचाव के जरूरी उपाय

गुरुग्राम में हार्ट अटैक के मामले सर्दी के मौसम में तेजी से बढ़ते नजर आ रहे हैं, जिससे शहर के लोगों में चिंता स्वाभाविक है। जैसे-जैसे तापमान में गिरावट, हवा में प्रदूषण और ठंड का असर बढ़ता है, वैसे-वैसे दिल की बीमारी, सीने में दर्द, हार्ट अटैक और कार्डियक अरेस्ट से जुड़े मामलों में उल्लेखनीय इजाफा देखा जा रहा है। हाल के दिनों में अस्पतालों में पहुंचने वाले मरीजों की संख्या इस बात का साफ संकेत देती है कि यह समस्या अब केवल स्वास्थ्य तक सीमित नहीं, बल्कि हर परिवार की रोजमर्रा की जिंदगी से जुड़ चुकी है।

विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दियों में शरीर की रक्त नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं, जिससे दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। इसके साथ ही गुरुग्राम में बढ़ता प्रदूषण, कम शारीरिक गतिविधि और पानी कम पीने की आदत भी गुरुग्राम में हार्ट अटैक के मामलों को बढ़ाने में अहम भूमिका निभा रही है। कई बार लोग सीने में हल्की चुभन या दबाव को मामूली समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, जो आगे चलकर जानलेवा साबित हो सकता है।

यह ब्लॉग सिर्फ आंकड़े बताने के लिए नहीं लिखा गया है, बल्कि इसका उद्देश्य आपको जागरूक, सतर्क और तैयार करना है। आगे हम विस्तार से जानेंगे कि गुरुग्राम में हार्ट अटैक के मामले क्यों बढ़ रहे हैं, इसके प्रमुख लक्षण, जोखिम वाले लोग, डॉक्टरों की सलाह, और सबसे जरूरी—सर्दी में दिल को सुरक्षित रखने के आसान और कारगर उपाय कौन-से हैं, ताकि आप और आपका परिवार स्वस्थ रह सके।

दिल की धड़कन हमें जिंदगी का एहसास कराती है—इसे नजरअंदाज करना नहीं, संभालकर रखना हमारी जिम्मेदारी है।

सर्दियों में गुरुग्राम में दिल की धक-धक क्यों बढ़ जाती है?

सर्दियों के मौसम में गुरुग्राम में हार्ट अटैक के मामले बढ़ने के पीछे कई वैज्ञानिक और जीवनशैली से जुड़े कारण जिम्मेदार होते हैं। ठंड बढ़ते ही शरीर की रक्त नलिकाएं (ब्लड वेसल्स) सिकुड़ने लगती हैं, जिससे ब्लड प्रेशर सामान्य से अधिक हो सकता है। इसका सीधा असर दिल पर पड़ता है, क्योंकि हृदय को खून पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है।

इसके अलावा ठंडी हवा, घनी धुंध और PM2.5 प्रदूषण दिल की कार्यप्रणाली को और कमजोर बना देते हैं। सर्दियों में लोग अक्सर धूप कम मिलने, घर से बाहर कम निकलने और शारीरिक गतिविधि घटने की वजह से निष्क्रिय जीवनशैली अपना लेते हैं। साथ ही ठंड के कारण पानी कम पीने की आदत भी आम हो जाती है, जिससे खून गाढ़ा होने का खतरा बढ़ जाता है और यह स्थिति हार्ट अटैक का कारण बन सकती है।

सर्दियों में दिल पर बढ़ता दबाव – मुख्य वजहें

• ठंडा मौसम: दिल को सामान्य से अधिक मेहनत करनी पड़ती है
• प्रदूषण और खराब AQI: शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती
• डिहाइड्रेशन: कम पानी पीने से खून गाढ़ा हो सकता है
• निष्क्रिय जीवनशैली: वजन और कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ने लगता है

इन सभी कारणों का संयुक्त असर यह होता है कि गुरुग्राम में हार्ट अटैक के मामले सर्दियों में अचानक बढ़ते नजर आते हैं, खासकर उन लोगों में जो पहले से दिल की बीमारी, डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर से जूझ रहे होते हैं।

गुरुग्राम में सर्दियों के दौरान ठंड और शीतलहर का असर सिर्फ इंसानों की सेहत पर ही नहीं, बल्कि पर्यावरण और जीव-जंतुओं पर भी साफ दिखाई देता है, जिसका प्रभाव दिल से जुड़ी समस्याओं के बढ़ते जोखिम से भी जोड़ा जा सकता है।

अगर सर्दी में शरीर के इन संकेतों को समय रहते समझ लिया जाए, तो दिल को खतरे से बचाना कहीं आसान हो जाता है।

जिला अस्पतालों में बढ़ते मामले: हालात क्या संकेत दे रहे हैं?

पिछले कुछ दिनों में जिला नागरिक अस्पताल समेत गुरुग्राम के अन्य सरकारी और निजी अस्पतालों में हृदय रोगियों की संख्या में लगातार बढ़ोतरी दर्ज की जा रही है। अस्पतालों की ओपीडी और इमरजेंसी में रोजाना बड़ी संख्या में लोग सीने में दर्द, दबाव, और सूई जैसी चुभन की शिकायत लेकर पहुंच रहे हैं। डॉक्टरों के अनुसार, इन लक्षणों को हल्के में लेने की गलती कई बार गंभीर स्थिति में बदल सकती है।

चिंताजनक बात यह है कि कई मरीजों की हालत इतनी गंभीर पाई गई कि उन्हें तुरंत एंजियोप्लास्टी जैसे जीवनरक्षक उपचार की जरूरत पड़ी। यह साफ दिखाता है कि गुरुग्राम में हार्ट अटैक के मामले केवल आंकड़ों तक सीमित नहीं हैं, बल्कि यह एक वास्तविक और बढ़ता हुआ स्वास्थ्य संकट बन चुका है। समय पर जांच न होने और शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज करने की वजह से जोखिम और ज्यादा बढ़ जाता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि सर्दियों में ठंड, प्रदूषण, और अनियमित दिनचर्या का संयुक्त प्रभाव सीधे दिल पर पड़ता है। ऐसे में अस्पतालों में मरीजों की बढ़ती संख्या यह साफ संकेत देती है कि अब सतर्क रहने का समय आ चुका है।

दिल से जुड़ा कोई भी संकेत इंतजार नहीं करता—समय पर लिया गया फैसला ही जिंदगी को सुरक्षित बनाता है।

कौन-से लोग सबसे ज्यादा जोखिम में रहते हैं?

सर्दियों के मौसम में हर किसी को सतर्क रहने की जरूरत होती है, लेकिन कुछ लोगों में गुरुग्राम में हार्ट अटैक के मामले का खतरा सामान्य से कहीं अधिक बढ़ जाता है। खासतौर पर वे लोग जिनकी जीवनशैली या स्वास्थ्य पहले से ही दिल पर अतिरिक्त दबाव डालती है, उन्हें ठंड के मौसम में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।

डॉक्टरों के अनुसार, उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) से पीड़ित लोगों में सर्दियों के दौरान दिल से जुड़ी समस्याएं तेजी से उभर सकती हैं। इसी तरह डायबिटीज मरीज, धूम्रपान करने वाले, और अधिक वजन या उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले लोगों में भी हार्ट अटैक का जोखिम ज्यादा रहता है। जिन लोगों को पहले से हृदय रोग का इतिहास रहा है, उनके लिए ठंड का मौसम और भी संवेदनशील साबित हो सकता है।

इसके अलावा बुजुर्ग, जो शारीरिक रूप से कम सक्रिय रहते हैं, और वे लोग जो नियमित व्यायाम नहीं करते, उनमें भी सीने में दर्द, सांस फूलना और अचानक तबीयत बिगड़ने की आशंका अधिक देखी जाती है। इन सभी समूहों में सर्दियों के दौरान दिल से जुड़ी जटिलताएं तेजी से बढ़ सकती हैं।

जोखिम को पहचान लेना कमजोरी नहीं, बल्कि अपने दिल और परिवार की सुरक्षा की सबसे मजबूत शुरुआत है।

दिल के ये खतरनाक संकेत बिल्कुल भी नजरअंदाज न करें

सर्दियों के मौसम में दिखाई देने वाले कुछ लक्षण सीधे तौर पर गुरुग्राम में हार्ट अटैक के मामलों की ओर इशारा कर सकते हैं। कई बार लोग इन संकेतों को सामान्य थकान या गैस की समस्या समझकर टाल देते हैं, लेकिन यही लापरवाही गंभीर खतरे में बदल सकती है।

अगर किसी व्यक्ति को अचानक सीने में तेज दर्द, भारीपन या दबाव, बाएं हाथ, कंधे या जबड़े में दर्द, सांस फूलना, अचानक पसीना आना, चक्कर आना या मतली महसूस हो, तो इसे बिल्कुल भी हल्के में नहीं लेना चाहिए। विशेषज्ञों के अनुसार, कभी-कभी सूई जैसी हल्की चुभन भी दिल से जुड़ी गंभीर समस्या का शुरुआती संकेत हो सकती है।

खास बात यह है कि हार्ट अटैक हर बार तेज दर्द के रूप में ही नहीं आता। कुछ मामलों में लक्षण धीरे-धीरे बढ़ते हैं, जिससे व्यक्ति भ्रम में पड़ जाता है और समय पर इलाज नहीं मिल पाता। ऐसे में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना ही सबसे सुरक्षित विकल्प होता है।

दिल की चेतावनी को नजरअंदाज करना जोखिम है—एक सही कॉल, एक पूरी जिंदगी बचा सकती है।

प्रदूषण और दिल: एक अदृश्य लेकिन खतरनाक दुश्मन

सर्दियों के मौसम में गुरुग्राम में बढ़ता AQI सिर्फ फेफड़ों को ही नहीं, बल्कि सीधे दिल की सेहत को भी प्रभावित करता है। हवा में मौजूद PM2.5 प्रदूषण कण इतने सूक्ष्म होते हैं कि वे सांस के जरिए शरीर में प्रवेश कर रक्तप्रवाह तक पहुंच सकते हैं। इससे शरीर में सूजन, धमनियों की सिकुड़न और ब्लड फ्लो में रुकावट पैदा होती है, जो आगे चलकर हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ा सकती है।

विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दियों में जब ठंड और प्रदूषण एक साथ बढ़ते हैं, तब गुरुग्राम में हार्ट अटैक के मामले तेजी से सामने आने लगते हैं। लंबे समय तक प्रदूषित हवा में रहने से दिल को ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है, जिससे पहले से हृदय रोग से पीड़ित लोगों के लिए स्थिति और भी गंभीर हो सकती है।

प्रदूषण से दिल को बचाने के जरूरी उपाय

• बाहर निकलते समय मास्क का इस्तेमाल जरूर करें
• घर के अंदर एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें (यदि संभव हो)
• सुबह और शाम की सैर से बचें, खासकर जब AQI स्तर ज्यादा हो
• खिड़कियां बंद रखें और इनडोर एक्सरसाइज को प्राथमिकता दें

ये छोटे-छोटे कदम सर्दियों में प्रदूषण के दुष्प्रभाव से दिल को काफी हद तक सुरक्षित रखने में मदद कर सकते हैं।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार PM2.5 प्रदूषण लंबे समय तक शरीर में सूजन और हृदय संबंधी समस्याओं के जोखिम को बढ़ा सकता है, खासकर सर्दियों के मौसम में जब हवा की गुणवत्ता और खराब हो जाती है।

जब हवा साफ होगी, तभी दिल खुलकर धड़केगा—प्रदूषण से बचाव ही दिल की असली सुरक्षा है।

सर्दियों में दिल को सुरक्षित रखने के लिए विशेषज्ञों की अहम सलाह

हृदय रोग विशेषज्ञों के अनुसार, ठंड के मौसम में थोड़ी-सी लापरवाही भी दिल पर भारी पड़ सकती है। सर्दियों के दौरान शरीर का मेटाबॉलिज्म और रक्त संचार प्रभावित होता है, ऐसे में गुरुग्राम में हार्ट अटैक के मामले बढ़ने का खतरा रहता है। इसलिए इस मौसम में रोकथाम (prevention) पर ध्यान देना सबसे जरूरी है।

विशेषज्ञ बताते हैं कि ठंड में अचानक भारी एक्सरसाइज करने के बजाय हल्का व्यायाम और वार्म-अप से दिन की शुरुआत करनी चाहिए। इसके साथ ही पर्याप्त मात्रा में पानी, खासकर गुनगुना पानी, पीना बेहद जरूरी होता है ताकि खून गाढ़ा न हो और दिल पर अतिरिक्त दबाव न पड़े।

सर्दियों में दिल की सुरक्षा के लिए जरूरी आदतें

• दिन भर में गुनगुना पानी पीने की आदत डालें
• घर के अंदर योग और स्ट्रेचिंग से शरीर को सक्रिय रखें
• नमक और तली-भुनी चीजों का सेवन सीमित करें
• धूम्रपान और एल्कोहल से पूरी तरह दूरी बनाएं
• नियमित दवाइयां डॉक्टर की सलाह अनुसार समय पर लेते रहें

इन आदतों को अपनाकर न सिर्फ हार्ट अटैक का खतरा कम किया जा सकता है, बल्कि लंबे समय तक दिल को स्वस्थ भी रखा जा सकता है।

सर्दियों में अपनाई गई छोटी-छोटी अच्छी आदतें ही दिल के लिए सबसे बड़ी सुरक्षा बनती हैं।

खान-पान: सर्दियों में दिल को मजबूत रखने वाला डाइट प्लान

सर्दियों के मौसम में खान-पान की छोटी-सी लापरवाही भी दिल की सेहत पर बड़ा असर डाल सकती है। विशेषज्ञों के अनुसार, सही आहार अपनाकर न सिर्फ ऊर्जा बनी रहती है, बल्कि गुरुग्राम में हार्ट अटैक के मामले बढ़ने के खतरे को भी काफी हद तक कम किया जा सकता है। ठंड में अक्सर लोग भारी और तली-भुनी चीजों की ओर आकर्षित हो जाते हैं, लेकिन यही आदतें दिल की बीमारी और कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने का कारण बनती हैं।

इस मौसम में ऐसा भोजन जरूरी होता है जो शरीर को गर्म रखे, ब्लड फ्लो को बेहतर बनाए और दिल पर अतिरिक्त दबाव न डाले। संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर डाइट दिल की सेहत के लिए सबसे मजबूत आधार बनती है।

सर्दियों में दिल के लिए फायदेमंद खाद्य पदार्थ

• हरी सब्जियां और ताजे फल, जो फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हों
• ओट्स और दलिया, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं
• ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ जैसे अखरोट और अलसी
• कम वसा वाला प्रोटीन, जैसे दालें, पनीर या उबला अंडा
• मीठा और जंक फूड कम, ताकि दिल पर अनावश्यक बोझ न पड़े

सही डाइट अपनाने से न सिर्फ हार्ट अटैक का जोखिम घटता है, बल्कि सर्दियों में शरीर और दिल दोनों सक्रिय बने रहते हैं।

थाली में सही चुनाव ही दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रखने की सबसे मजबूत शुरुआत है।

ठंड के मौसम में सुरक्षित तरीके से व्यायाम कैसे करें?

सर्दियों में शारीरिक गतिविधि कम होना आम बात है, लेकिन यही आदत आगे चलकर दिल की सेहत पर नकारात्मक असर डाल सकती है। विशेषज्ञों का मानना है कि सही तरीके से किया गया व्यायाम गुरुग्राम में हार्ट अटैक के मामले बढ़ने के खतरे को कम करने में अहम भूमिका निभाता है। हालांकि ठंड के मौसम में एक्सरसाइज करते समय कुछ सावधानियां बेहद जरूरी होती हैं।

ठंड में अचानक भारी कसरत करने से मांसपेशियों और दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ सकता है। इसलिए दिन की शुरुआत हमेशा हल्के वार्म-अप से करनी चाहिए, ताकि शरीर धीरे-धीरे एक्टिव मोड में आ सके। जिन दिनों बाहर ठंड या प्रदूषण ज्यादा हो, उन दिनों घर के अंदर व्यायाम करना ज्यादा सुरक्षित विकल्प होता है।

सर्दियों में व्यायाम करने के सही तरीके

• व्यायाम से पहले 5–10 मिनट का वार्म-अप जरूर करें
• घर के अंदर ब्रिस्क वॉक या हल्की कार्डियो एक्सरसाइज करें
• प्राणायाम और ध्यान से सांसों और दिल की कार्यक्षमता बेहतर बनाएं
• ठंडी सुबह में भारी एक्सरसाइज या अचानक दौड़ने से बचें
• शरीर को ठंड से बचाने के लिए हल्के गर्म कपड़े पहनें

सही समय और सही तरीके से किया गया व्यायाम न केवल शरीर को फिट रखता है, बल्कि हार्ट अटैक और सीने में दर्द जैसी समस्याओं से भी बचाव करता है।

जब व्यायाम समझदारी से किया जाए, तो सर्दी भी दिल की सेहत का रास्ता नहीं रोक पाती।

मानसिक तनाव और नींद: दिल की सेहत के लिए क्यों हैं बेहद जरूरी?

सर्दियों के मौसम में सिर्फ ठंड और प्रदूषण ही नहीं, बल्कि मानसिक तनाव और नींद की कमी भी दिल पर गहरा असर डालती है। विशेषज्ञों के अनुसार, लगातार तनाव में रहने से शरीर में कॉर्टिसोल हार्मोन बढ़ता है, जो ब्लड प्रेशर और हार्ट रेट को असंतुलित कर सकता है। यही कारण है कि गुरुग्राम में हार्ट अटैक के मामले बढ़ने में मानसिक स्वास्थ्य भी एक अहम भूमिका निभाता है।

नींद पूरी न होने पर दिल को पर्याप्त आराम नहीं मिल पाता, जिससे हार्ट अटैक, सीने में दर्द और कार्डियक अरेस्ट का जोखिम बढ़ सकता है। खासतौर पर सर्दियों में देर रात तक मोबाइल या टीवी देखने की आदत नींद की गुणवत्ता को और खराब कर देती है। ऐसे में मानसिक शांति और रूटीन नींद दिल को स्वस्थ रखने के लिए उतनी ही जरूरी है जितनी सही डाइट और व्यायाम।

दिल को स्वस्थ रखने के लिए तनाव और नींद पर नियंत्रण कैसे रखें?

• रोजाना 7–8 घंटे की गुणवत्तापूर्ण नींद जरूर लें
• सोने से पहले स्क्रीन टाइम सीमित रखें
• सकारात्मक दिनचर्या और नियमित समय पर सोने-जागने की आदत बनाएं
• ध्यान, प्राणायाम या हल्का योग अपनाकर तनाव कम करें
• काम और आराम के बीच संतुलन बनाए रखें

मानसिक रूप से शांत और अच्छी नींद लेने वाला व्यक्ति सर्दियों में दिल से जुड़ी समस्याओं से कहीं ज्यादा सुरक्षित रहता है।

जब मन शांत होता है, तभी दिल भी सुकून से धड़कता है—अच्छी नींद ही उसकी सबसे बड़ी ताकत है।

आपात स्थिति में क्या करें? सही कदम कैसे जान बचा सकते हैं

जब हार्ट अटैक या सीने में तेज दर्द जैसे लक्षण अचानक सामने आते हैं, तो घबराहट स्वाभाविक होती है। लेकिन ऐसे समय में सही और तुरंत लिया गया फैसला ही जीवन और खतरे के बीच फर्क पैदा करता है। विशेषज्ञों के अनुसार, गुरुग्राम में हार्ट अटैक के मामले बढ़ने के साथ यह जानना बेहद जरूरी हो गया है कि आपात स्थिति में क्या करना चाहिए और क्या नहीं।

कई बार लोग समय गंवा देते हैं—कभी घरेलू उपाय आजमाने में, तो कभी दर्द को नजरअंदाज करने में। यही देरी स्थिति को गंभीर बना सकती है। अगर लक्षण स्पष्ट हों, तो बिना किसी हिचकिचाहट के तुरंत मेडिकल मदद लेना ही सबसे सुरक्षित विकल्प है।

हार्ट इमरजेंसी में तुरंत उठाएं ये जरूरी कदम

• बिना देर किए एम्बुलेंस बुलाएं या नजदीकी अस्पताल पहुंचें
• डॉक्टर की सलाह अनुसार एस्पिरिन दी जा सकती है (खुद से दवा न दें)
• मरीज को शांत और आराम की स्थिति में रखें
• टाइट कपड़े ढीले करें और हवा आने दें
• समय बर्बाद न करें, हर मिनट कीमती होता है

याद रखें, हार्ट अटैक के मामलों में पहला घंटा (Golden Hour) सबसे अहम होता है। इसी दौरान मिला सही इलाज कई बार जान बचा सकता है।

हार्ट इमरजेंसी में सोच नहीं, सिर्फ सही कदम उठाइए—क्योंकि हर मिनट एक पूरी जिंदगी के बराबर होता है।

निष्कर्ष: सर्दियों में दिल की सुरक्षा अब विकल्प नहीं, जरूरत है

सर्दियों के मौसम में गुरुग्राम में हार्ट अटैक के मामले बढ़ना एक गंभीर चेतावनी है, जिसे नजरअंदाज करना भारी पड़ सकता है। ठंड, प्रदूषण और गलत जीवनशैली का यह खतरनाक मेल दिल पर सीधा असर डालता है। ऐसे समय में सिर्फ इलाज पर निर्भर रहना काफी नहीं, बल्कि जागरूकता, समय पर जांच और स्वस्थ आदतें अपनाना ही सबसे बड़ा बचाव है।

अगर सीने में दर्द, सांस फूलना, चक्कर या कोई भी असामान्य लक्षण दिखाई दें, तो देर करना जोखिम भरा हो सकता है। नियमित व्यायाम, संतुलित खान-पान, पर्याप्त नींद और तनाव से दूरी—ये छोटे-छोटे बदलाव दिल को लंबे समय तक मजबूत बनाए रखते हैं। याद रखें, दिल की सेहत का ख्याल रखना सिर्फ अपने लिए नहीं, बल्कि अपने पूरे परिवार के लिए सुरक्षा कवच तैयार करना है।

FAQs – गुरुग्राम में हार्ट अटैक के मामलों से जुड़े अहम सवाल

1. सर्दियों में गुरुग्राम में हार्ट अटैक के मामले क्यों बढ़ जाते हैं?

सर्दियों में ठंड, प्रदूषण और कम शारीरिक गतिविधि के कारण शरीर की रक्त नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं। इससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है और दिल पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। यही वजह है कि गुरुग्राम में हार्ट अटैक के मामले ठंड के मौसम में तेजी से बढ़ते हैं।

2. सीने में हल्का दर्द या चुभन हो तो क्या यह हार्ट अटैक का संकेत हो सकता है?

हाँ, कई मामलों में सीने में हल्की चुभन, दबाव या बेचैनी भी हार्ट अटैक के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं। इन्हें गैस या थकान समझकर नजरअंदाज करना खतरनाक साबित हो सकता है। ऐसे लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।

3. किन लोगों में हार्ट अटैक का खतरा सबसे ज्यादा रहता है?

हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज, धूम्रपान, मोटापा, उच्च कोलेस्ट्रॉल, और पहले से दिल की बीमारी वाले लोग ज्यादा जोखिम में रहते हैं। इसके अलावा बुजुर्ग और कम सक्रिय जीवनशैली अपनाने वालों में भी खतरा अधिक होता है।

4. प्रदूषण दिल की सेहत को कैसे नुकसान पहुंचाता है?

हवा में मौजूद PM2.5 प्रदूषण कण सांस के जरिए शरीर में जाकर रक्तप्रवाह तक पहुंच सकते हैं। इससे धमनियों में सूजन और ब्लॉकेज का खतरा बढ़ता है, जो आगे चलकर हार्ट अटैक का कारण बन सकता है, खासकर सर्दियों में।

5. हार्ट अटैक से बचाव के लिए सर्दियों में सबसे जरूरी क्या करें?

सर्दियों में नियमित हल्का व्यायाम, संतुलित आहार, गुनगुना पानी, पर्याप्त नींद और तनाव से दूरी बेहद जरूरी है। साथ ही किसी भी असामान्य लक्षण पर देरी किए बिना मेडिकल जांच कराना चाहिए। यही उपाय गुरुग्राम में हार्ट अटैक के मामलों से बचाव में सबसे कारगर हैं।

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