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Fefdo ki safai kaise kare – सुबह की गहरी साँसों से फेफड़ों की क्षमता कैसे बढ़ती है
Fefdo ki safai kaise kare आज कई लोग जानना चाहते हैं क्योंकि बढ़ते प्रदूषण से फेफड़ों पर बोझ तेज़ी से बढ़ रहा है। सुबह की गहरी साँसें फेफड़ों में fresh oxygen पहुँचाकर अंदर जमा टॉक्सिन ढीले करती हैं। यह प्रक्रिया respiratory muscles को भी सक्रिय बनाती है, जिससे फेफड़ों की पकड़ मजबूत होती है। नियमित breathing routine अपनाने से शरीर ऊर्जा से भर जाता है और साँस लेने में हल्कापन महसूस होता है। स्वास्थ्य से जुड़े ऐसे ही विषयों को समझने के लिए आप हमारा पोस्ट Sheetla Mata Mandir Gurgaon – इतिहास और महत्व भी पढ़ सकते हैं।
Controlled Deep Breathing फेफड़ों में Oxygen Flow बढ़ाने में कैसे मदद करती है
Controlled Deep Breathing दौरान फेफड़े गहराई तक फैलते हैं, जिससे stale air बाहर निकलती है। यह तकनीक oxygen absorption को बढ़ाकर फेफड़ों की सफाई को स्वाभाविक रूप से तेज करती है। इससे airway खुला रहता है और सांस लेने में सहजता आती है।
सुबह 5–10 मिनट की श्वास तकनीक से फेफड़ों की सफाई कैसे तेज होती है
सुबह की 5–10 मिनट की slow breathing फेफड़ों में जमा बलगम को ढीला करती है। यह श्वास प्रक्रिया toxins को बाहर निकालने में मदद करती है और lungs की सतह को साफ रखती है। लगातार अभ्यास से detox का असर और भी बेहतर होता है।
Daily Breathing Routine अपनाकर फेफड़े अंदर से मजबूत कैसे बनते हैं
Daily routine फेफड़ों की elasticity बढ़ाता है, जिससे वे प्रदूषण और allergy दोनों का सामना बेहतर करते हैं। यह आदत respiratory system को स्थायी रूप से मजबूत बनाती है और लंबी अवधि में lung capacity को सुधारती है।
Fefdo ki safai kaise kare – भाप लेने से जमा बलगम और टॉक्सिन कैसे निकलते हैं
बहुत से लोग यह समझना चाहते हैं कि Fefdo ki safai kaise kare और भाप लेने से फेफड़ों पर इतना तेज असर क्यों होता है। भाप की गर्म नमी फेफड़ों की सतह पर जमा सूखे बलगम को नरम बनाती है, जिससे अंदर का दबाव धीमे-धीमे कम होने लगता है। यह प्रक्रिया श्वसन मार्ग को फैलाकर हवा के प्रवाह को सहज बनाती है और फेफड़ों में जमी परतों को ढीला करती है। भाप लेने से टॉक्सिन भी पिघलने लगते हैं, जिससे फेफड़ों की प्राकृतिक सफाई क्षमता सक्रिय होती है। अगर आप Gurugram के food culture और lifestyle से जुड़े विषय पढ़ना पसंद करते हैं, तो हमारा लेख Om Sweets Gurgaon – इतिहास और लोकप्रियता भी देख सकते हैं।
भाप की गर्माहट Air Passage को खोलकर सफाई कैसे शुरू करती है
जब गर्माहट श्वसन मार्ग तक पहुँचती है, तो सूखी सतहें तेजी से नमी सोख लेती हैं। यह नमी बलगम की कठोरता कम करती है और उसे पिघलाकर मार्ग खुला रखती है। जैसे-जैसे passage खुलता है, फेफड़ों की सफाई स्वाभाविक रूप से सक्रिय होती जाती है और सांस लेने में तुरंत आराम महसूस होता है।
Mint या Ajwain वाली Steam से Natural Detox का असर कैसे दोगुना होता है
Mint और Ajwain की भाप फेफड़ों में हल्की गर्माहट पैदा करती है, जिससे mucus तेज गति से टूटने लगता है। इनके प्राकृतिक गुण सूजन कम करके शरीर की detox क्षमता बढ़ाते हैं और फेफड़ों में जमा कचरे को बाहर निकालने में मदद करते हैं। इस वजह से इनकी steam सामान्य भाप की तुलना में अधिक प्रभावी सिद्ध होती है।
दिन में कितनी बार Steam लेना सुरक्षित और असरदार माना जाता है
सुरक्षित परिणामों के लिए दिन में एक या दो बार हल्की steam लेना पर्याप्त माना जाता है। यह फेफड़ों को आराम देता है, सफाई को नियमित बनाए रखता है और irritation बढ़ाए बिना congestion कम करने में सहायक होता है।
Fefdo ki safai kaise kare – गुनगुने पानी से बलगम पतला करने का वैज्ञानिक तरीका
Fefdo ki safai kaise kare इस सवाल का एक सुरक्षित और वैज्ञानिक समाधान है—गुनगुने पानी का सही सेवन। गुनगुना पानी बलगम को पतला करता है, जिससे फेफड़ों में जमी रुकावट आसानी से बाहर निकल सकती है। यह गर्माहट श्वसन मार्ग को शांत करती है और अंदर जमा टॉक्सिन को ढीला करने में मदद करती है। नियमित रूप से गर्म पानी पीने से फेफड़ों की नमी संतुलित रहती है, जो breathing को हल्का बनाती है। स्वास्थ्य से जुड़े विषयों को विस्तार से समझने के लिए आप हमारा पोस्ट Gurgaon Best Street Food Spots – स्वाद और अनुभव भी पढ़ सकते हैं।
Hydration फेफड़ों की सफाई प्रक्रिया को तेज करने में कैसे मदद करती है
Hydration mucus को पतला बनाती है, जिससे फेफड़े इसे आसानी से बाहर निकाल पाते हैं। पानी शरीर की cleansing system को सक्रिय करता है और toxins को तेजी से दूर करता है। यह प्रक्रिया respiratory system को हल्का और साफ रखती है।
सुबह खाली पेट Warm Water पीने से Respiratory System कैसे साफ होता है
सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से digestion तेज होता है और फेफड़ों में जमा बलगम नरम होता है। यह गर्माहट bronchial tubes को आराम देती है, जिससे सांस लेने में सहजता आती है और detox प्रक्रिया तुरंत सक्रिय होती है।
दिनभर में गुनगुना पानी पीने का सही शेड्यूल
दिन में 4–5 बार छोटे अंतराल में गुनगुना पानी पीना असरदार माना जाता है। यह तापमान balance बनाए रखता है और फेफड़ों की सफाई पूरे दिन सुचारू रूप से चलती रहती है।
Fefdo ki safai kaise kare – हल्दी और शहद का Anti-inflammatory Lung Detox
Fefdo ki safai kaise kare इस सवाल का एक सुरक्षित और घरेलू समाधान हल्दी और शहद का मिश्रण माना जाता है। यह संयोजन फेफड़ों में जमा सूजन को कम करके breathing को आसान बनाता है।
हल्दी में मौजूद Curcumin फेफड़ों की सूजन शांत करता है। इससे airway खुलने लगता है और सांस लेने में हल्कापन महसूस होता है।
शहद गले और फेफड़ों की सतह को कोमल बनाता है। उसकी smooth texture irritation कम करती है और फेफड़ों की सफाई को और सहज बनाती है।
दोनों को मिलाकर लेने से प्राकृतिक detox प्रक्रिया तेज होती है। यह remedy उन लोगों के लिए उपयोगी है जो प्रदूषण, खांसी या mucus build-up जैसी समस्या महसूस करते हैं।
हल्दी–शहद के गुणों पर वैज्ञानिक शोध पढ़ना चाहें तो आप यह study देख सकते हैं – https://www.ncbi.nlm.nih.gov
हल्दी में मौजूद Curcumin फेफड़ों की जलन और सूजन को कैसे कम करता है
Curcumin सूजन पैदा करने वाले तत्वों को शांत करता है। इससे फेफड़ों में दबाव कम होता है और सांस सामान्य रहती है।
हल्दी + शहद को लेने का सही तरीका और सही समय
रात में गुनगुने दूध या पानी में हल्दी और शहद मिलाकर लेना सबसे असरदार माना जाता है। यह शरीर को रातभर detox करने में मदद करता है।
प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट्स फेफड़ों में जमा गंदगी को कैसे घटाते हैं
हल्दी और शहद के antioxidants टॉक्सिन को तोड़ते हैं और lungs की सफाई प्रक्रिया को मजबूत बनाते हैं।
Fefdo ki safai kaise kare – अदरक के काढ़े से Respiratory Blockage कैसे दूर होता है
Fefdo ki safai kaise kare इसे समझने वालों के लिए अदरक का काढ़ा एक प्रभावी उपाय है। इसकी गर्म प्रकृति फेफड़ों में जमा बलगम को ढीला करती है।
अदरक में मौजूद Gingerol airway में हल्की गर्माहट पैदा करता है। इससे mucus पतला होकर आसानी से बाहर निकलने लगता है।
काढ़ा respiratory tubes को खोलता है और breathing passage को साफ रखने में मदद करता है। यह remedy seasonal infection और pollution वाले माहौल में भी उपयोगी है।
फेफड़ों की सफाई के लिए अदरक से जुड़े विस्तृत लाभ पढ़ने के लिए आप यह विश्वसनीय स्रोत देख सकते हैं –https://www.healthline.com
अदरक के औषधीय तत्व बलगम को ढीला करने में कैसे मदद करते हैं
Gingerol congestion घटाता है और फेफड़ों की रुकावट कम करता है। इससे airflow बेहतर महसूस होता है।
फेफड़ों की सफाई के लिए सबसे असरदार Ginger Kadha Recipe
अदरक के टुकड़े, काली मिर्च और थोड़ा गुड़ मिलाकर एक कप पानी में उबालें। यह काढ़ा lungs detox में तेज असर दिखाता है।
कितनी बार अदरक का काढ़ा लेना फेफड़ों के लिए सुरक्षित है
दिन में एक बार हल्का काढ़ा लेना सुरक्षित माना जाता है। इससे फेफड़ों की सफाई नियमित बनी रहती है।
Fefdo ki safai kaise kare – तुलसी और काली मिर्च से Natural Respiratory Protection
Fefdo ki safai kaise kare इसे समझने वालों के लिए तुलसी और काली मिर्च का संयोजन एक प्राकृतिक श्वसन सुरक्षा कवच की तरह काम करता है। तुलसी की पत्तियों में मौजूद औषधीय गुण फेफड़ों की सूजन कम करते हैं और respiratory system को शांत करते हैं। काली मिर्च की गर्म प्रकृति mucus को ढीला करती है, जिससे सांस लेने में हल्कापन महसूस होता है। यह संयोजन बदलते मौसम, ठंड, और प्रदूषण के समय फेफड़ों की सफाई बनाए रखने में बेहद मददगार है। नियमित रूप से तुलसी-काली मिर्च का काढ़ा लेने से शरीर की प्राकृतिक immunity भी सक्रिय रहती है, जो श्वसन संक्रमणों से बचाव करती है।
तुलसी की पत्तियों में मौजूद Antiviral गुण फेफड़ों की सफाई में कैसे काम करते हैं
तुलसी में पाए जाने वाले antiviral तत्व श्वसन मार्ग में मौजूद सूक्ष्म रोगाणुओं को निष्क्रिय करते हैं। इससे फेफड़ों में जमा सूजन कम होती है और दिक्कतें धीरे-धीरे घटने लगती हैं।
तुलसी + काली मिर्च वाला होममेड Kadha फेफड़ों को अंदर से कैसे मजबूत करता है
यह काढ़ा mucus loosening प्रक्रिया बढ़ाता है, जिससे फेफड़ों की रुकावट कम होती है। इसके औषधीय गुण फेफड़ों की मांसपेशियों को भी सक्रिय करते हैं और lung capacity स्वाभाविक रूप से बढ़ती है।
Seasonal Pollution में Tulsi Kadha लेने की सही मात्रा
प्रदूषण वाले दिनों में दिन में एक बार हल्का काढ़ा लेना पर्याप्त है। इससे फेफड़ों की सफाई नियमित रहती है और श्वसन तंत्र प्रदूषण के प्रभावों से बेहतर तरीके से लड़ता है।
Fefdo ki safai kaise kare – हल्की एक्सरसाइज से फेफड़ों की क्षमता स्वाभाविक रूप से कैसे बढ़ती है
Fefdo ki safai kaise kare यह जानने वालों के लिए हल्की एक्सरसाइज एक सरल और प्राकृतिक विकल्प है। हल्की वॉक और योग फेफड़ों में oxygen movement बढ़ाते हैं, जिससे श्वसन मार्ग साफ रहता है। नियमित एक्सरसाइज से फेफड़ों की मांसपेशियाँ सक्रिय होती हैं और शरीर में ताज़गी महसूस होती है। सांस से जुड़ी कमजोरियाँ भी धीरे-धीरे कम होने लगती हैं। शुरुआती लोग छोटे लेकिन नियमित अभ्यास से lung capacity को सुरक्षित तरीके से बढ़ा सकते हैं।
Walking और Yoga फेफड़ों के अंदर Oxygen Circulation कैसे सुधारते हैं
हल्की वॉक और योग deep breathing को बढ़ावा देते हैं। इससे फेफड़ों की lower chambers तक oxygen पहुँचती है और सफाई की प्रक्रिया स्वाभाविक रूप से तेज होती है।
शुरुआती लोगों के लिए आसान Lung-Friendly Exercise Routine
10 मिनट की brisk walk, 5 मिनट deep breathing और 2 मिनट chest expansion अभ्यास शुरुआती लोगों के लिए सुरक्षित routine है। यह अभ्यास फेफड़ों को धीरे-धीरे मजबूत करता है।
रोज़ 15 मिनट की Physical Activity से फेफड़ों की सफाई कैसे तेज होती है
नियमित 15 मिनट की हल्की activity mucus को loosen करती है और respiratory blockage को कम करती है। इससे lungs detox तेजी से सक्रिय होता है।
Fefdo ki safai kaise kare – नमक-पानी के गरारे से थ्रोट और फेफड़ों में जमी गंदगी कैसे निकलती है
Fefdo ki safai kaise kare यह समझने वालों के लिए नमक-पानी के गरारे एक सरल लेकिन बेहद असरदार घरेलू उपाय है। नमक-पानी की गर्माहट गले और फेफड़ों में जमा गंदगी को ढीला करती है, जिससे सफाई की प्रक्रिया आसान हो जाती है। यह तकनीक throat passage में मौजूद bacteria को कम करती है और mucus movement को तेज करती है। नियमित gargle से सांस लेने में हल्कापन महसूस होता है और श्वसन संबंधी दिक्कतें कम होने लगती हैं।
Salt Water Gargle म्यूकस को ढीला करके सफाई कैसे आसान बनाता है
नमक के कण गले की सतह पर एक हल्की गर्म परत बनाते हैं, जिससे mucus पिघलने लगता है। यह ढीलापन फेफड़ों की सफाई को स्वाभाविक रूप से तेज करता है।
सही Salt Ratio और गरारे करने की सही तकनीक
एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच नमक मिलाना सबसे सुरक्षित मात्रा मानी जाती है। पानी को गले के अंदर ले जाकर 10–12 सेकंड तक घुमाकर बाहर निकालना सही तकनीक है।
किन स्थितियों में रोज़ाना Gargle करना ज़रूरी हो जाता है
मौसमी बदलाव, खांसी, गले में जलन या pollution बढ़ने पर रोजाना gargle करना फायदेमंद होता है। इससे गले और फेफड़ों पर जमा गंदगी कम होती रहती है।
Fefdo ki safai kaise kare – एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट से फेफड़े अंदर से कैसे साफ होते हैं
बहुत से लोग जानना चाहते हैं कि Fefdo ki safai kaise kare और स्वस्थ डाइट इसमें कितनी मदद कर सकती है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन फेफड़ों में जमा टॉक्सिन को निष्क्रिय करता है और सेल स्तर पर सफाई शुरू करता है। Vitamin C फेफड़ों की सूजन कम करके immune response को मजबूत करता है, जिससे respiratory system अपने-आप साफ होने लगता है। संतुलित डाइट फेफड़ों की क्षमता बढ़ाने और सांस को हल्का रखने के लिए जरूरी है।
Vitamin C और Anti-oxidants Lung Detox में कैसे मुख्य भूमिका निभाते हैं
Vitamin C free radicals को कम करता है और फेफड़ों की कोशिकाओं को सुरक्षित रखता है। एंटीऑक्सीडेंट detox process तेज करते हैं और श्वसन मार्ग साफ रखते हैं।
फेफड़ों की सफाई के लिए सबसे असरदार फल, सब्जियाँ और जड़ी-बूटियाँ
आँवला, नींबू, संतरा, पालक, गाजर, हल्दी, अदरक और तुलसी ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो फेफड़ों की सफाई को स्वाभाविक रूप से मजबूत करते हैं।
Lung-Friendly Diet Plan को रोज़मर्रा में कैसे शामिल करें
सुबह Vitamin C-rich फल, दोपहर में हरी सब्जियाँ और रात में हल्का भोजन फेफड़ों को आराम देता है। नियमित डाइट प्लान सफाई प्रक्रिया को लगातार सक्रिय रखता है।
Fefdo ki safai kaise kare – Indoor Air Pollution कम करके फेफड़ों को कैसे सुरक्षित रखें
बहुत से लोग पूछते हैं कि Fefdo ki safai kaise kare और घर के अंदर मौजूद प्रदूषण इसे कितना प्रभावित करता है। Indoor Air Pollution अक्सर नज़र नहीं आता, लेकिन यह फेफड़ों में सूजन और सांस की दिक्कतें बढ़ा सकता है। घर में धूल, रसायन, धुआं और बंद हवा फेफड़ों की सफाई प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं। इसलिए घर की हवा को स्वच्छ रखना फेफड़ों की सुरक्षा के लिए जरूरी है। कमरे का नियमित वेंटिलेशन, कम धूल जमा होना और प्राकृतिक हवा का प्रवाह फेफड़ों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखता है।
घर में छुपे प्रदूषण को पहचानने के आसान तरीके
धूल जमा होना, बदबूदार हवा, आंखों में जलन या सांस फूलना indoor pollution के संकेत हैं। इन लक्षणों पर ध्यान देना जरूरी है।
Air-Purifying Plants फेफड़ों को गंदे कणों से कैसे बचाते हैं
तुलसी, स्नेक प्लांट और एलोवेरा हवा में मौजूद हानिकारक कणों को सोखते हैं। इससे सांस लेने वाली हवा हल्की और स्वच्छ बनती है।
Indoor Air Quality सुधारने की रोज़ाना की आदतें
खिड़कियाँ खोलकर वेंटिलेशन बढ़ाना, धूल साफ करना और सुगंधित केमिकल्स का कम उपयोग करना हवा की गुणवत्ता सुधारता है।
Fefdo ki safai kaise kare – पर्याप्त पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स से Natural Lung Hydration
Fefdo ki safai kaise kare इसे समझने वालों के लिए hydration एक महत्वपूर्ण कदम है। पानी फेफड़ों की सतह को नम रखता है, जिससे mucus आसानी से निकलता है। इलेक्ट्रोलाइट्स शरीर के mineral balance को बनाए रखते हैं और श्वसन तंत्र को स्थिर रखते हैं। जब शरीर में पानी की कमी होती है, तो फेफड़ों में dryness बढ़ने लगती है और सफाई प्रक्रिया धीमी पड़ जाती है। इसलिए lung hydration को बनाए रखना detox प्रक्रिया के लिए आवश्यक है।
पानी की कमी से फेफड़ों की सफाई प्रक्रिया कैसे धीमी पड़ती है
कम पानी पीने पर mucus गाढ़ा हो जाता है। इससे फेफड़ों की सफाई रुक जाती है और सांस भारी महसूस होती है।
Herbal Hydrating Drinks फेफड़ों की जलन कैसे कम करते हैं
तुलसी पानी, नींबू पानी या हल्का नारियल पानी फेफड़ों को hydration देते हैं। उनकी cooling nature फेफड़ों में जमा जलन कम करती है।
Lung Hydration बनाए रखने का पूरा डे टाइम टेबल
सुबह गुनगुना पानी, दोपहर में इलेक्ट्रोलाइट पेय और शाम को हल्का हर्बल ड्रिंक लेना lungs hydration बनाए रखता है।
Fefdo ki safai kaise kare – धूम्रपान छोड़कर फेफड़ों की Natural Healing कैसे शुरू करें
जो लोग जानना चाहते हैं कि Fefdo ki safai kaise kare, उनके लिए धूम्रपान छोड़ना सबसे प्रभावी पहला कदम है। स्मोकिंग फेफड़ों में टॉक्सिन जमा करती है और breathing capacity घटाती है। जैसे ही धूम्रपान छोड़ा जाता है, फेफड़ों की self-healing शुरू हो जाती है। यह प्रक्रिया क्षतिग्रस्त कोशिकाओं की मरम्मत करती है और फेफड़ों की सफाई तेज करती है। नियमित कवायद और स्वस्थ जीवनशैली रखने से यह healing और बेहतर होती है।
Smoking छोड़ने के कुछ ही दिनों में फेफड़ों की सफाई कैसे शुरू होती है
धूम्रपान छोड़ने के 2–3 दिनों में कार्बन मोनोऑक्साइड कम होने लगता है और फेफड़ों की सफाई सक्रिय हो जाती है। सांस लेना हल्का महसूस होता है।
फेफड़ों की Self-healing Process शरीर में कैसे काम करती है
फेफड़ों की कोशिकाएँ damaged tissues को ठीक करती हैं और mucus को बाहर निकालने की क्षमता बढ़ाती हैं। इससे respiratory strength वापस आने लगती है।
धूम्रपान छोड़ने के बाद तेजी से रिकवरी के प्राकृतिक उपाय
गहरी साँसें, हल्की एक्सरसाइज, हर्बल ड्रिंक और स्वच्छ हवा फेफड़ों की रिकवरी को तेज करते हैं। इससे lung function धीरे-धीरे बेहतर होता है।
Conclusion – Fefdo ki safai kaise kare के प्राकृतिक उपाय फेफड़ों को अंदर से मजबूत बनाते हैं
Fefdo ki safai kaise kare इसे समझने के लिए प्रकृति आधारित उपाय सबसे सुरक्षित और प्रभावी माने जाते हैं। गहरी साँसें, गुनगुना पानी, हल्दी, शहद, अदरक, तुलसी जैसे घरेलू तत्व फेफड़ों में जमा गंदगी को धीरे-धीरे कम करते हैं। इन उपायों से फेफड़ों की सूजन घटती है, respiratory system सक्रिय होता है और breathing capacity स्वाभाविक रूप से बढ़ती है।
इन तरीकों का नियमित अभ्यास फेफड़ों को अंदर से मजबूत बनाता है और प्रदूषण जैसी बाहरी चुनौतियों से बचाव भी करता है। सही डाइट, hydration और हल्की एक्सरसाइज lung detox की प्रक्रिया को और मजबूत करते हैं।
जो लोग अपनी फेफड़ों की सेहत को लंबे समय तक बेहतर बनाना चाहते हैं, उनके लिए प्राकृतिक उपाय सुरक्षित, भरोसेमंद और स्थायी समाधान प्रदान करते हैं।
FAQ – Fefdo ki safai kaise kare से जुड़े आम सवालों के जवाब
Q1) Fefdo ki safai kaise kare का सबसे आसान तरीका क्या है?
Ans- गहरी साँसें, भाप लेना और गुनगुना पानी पीना फेफड़ों को जल्दी साफ करने के आसान उपाय हैं।
Q2) क्या घरेलू उपाय सच में फेफड़ों की सफाई कर सकते हैं?
Ans- हाँ, प्राकृतिक उपाय mucus loosen करके और सूजन कम करके फेफड़ों की सफाई में मदद करते हैं।
Q3) क्या रोज़ाना काढ़ा पीना सुरक्षित है?
Ans- हल्का काढ़ा दिन में एक बार लेना सामान्य परिस्थितियों में सुरक्षित माना जाता है।
Q4) Fefdo ki safai kaise kare में डाइट क्या भूमिका निभाती है?
Ans- Vitamin C और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट detox प्रक्रिया को तेज करती है और फेफड़ों की क्षमता बढ़ाती है।
Q5) क्या एक्सरसाइज से फेफड़े जल्दी साफ होते हैं?
Ans- हाँ, हल्की एक्सरसाइज oxygen circulation सुधारकर फेफड़ों की सफाई में मदद करती है।
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